Лечение усталости глаз

Аcтeнoпия — это синдром усталости глаз, который является как симптомом глазных заболеваний, так и признаком слишком долгого сидения перед экраном монитора. При длительном напряжении зрительных органов появляется ощущение жжения, легкий зуд, ухудшение зрения.

Усталость в глазах, которая проявляется на протяжении долгого времени, может вызвать развитие более опасных заболеваний.
Симптомы усталости
Патология проявляется комплексно, в виде сочетания сразу нескольких неприятных признаков. Например, аккомодационная астенопия может приводить к временной расфокусировке зрения. К ним относится:
Головная боль
Быстро устают и болят глаза
Ощущение песка
Наличие воспаления
Образование темных кругов в утренний период
Жжение слизистой оболочки
Слезоточивость глаз
Затруднение движения по сторонам
Искажение, раздвоение видимой картинки
Затуманивание зрения, появление черных точек или «мушек»
Повышенное внутриглазное, внутричерепное давление, вызывающее болевой синдром
Светобоязнь
Непроизвольное смыкание век, ощущение их тяжести
Выраженность и количество симптомов зависит от нагрузки на зрительные органы пациента, ее частоты. Когда проявляется сразу два-три нежелательных симптома, следует записаться на консультацию офтальмологаИнфекционные заболевания, такие как корь или ОРВИ, тоже могут вызывать неприятные ощущения. Стоит отметить и ряд других причин возникновения патологии.
Причины астенопии
Основная причина того, что глаза быстро устают у современного человека — длительное пребывание перед экраном монитора, чтение с планшета или смартфона. Помимо нее переутомление может вызвать:
Чтение бумажных или электронных текстов на протяжении 3 и более часов.
Неправильное освещение рабочего места.
Неправильная оптика — очки или контактные линзы.
Частые мигрени, головные боли. Из-за этого устают, слезятся глаза.
ССГ, который вызывается недостаточным увлажнением слизистой оболочки.
Гормональная перестройка. Изменение уровня гормонов во время климакса, беременности или лактации приводит к изменению структуры и состава слез. Если перестройка вызывает нарушения работы эндокринной системы появляется быстрое утомление глаз, ухудшение качества зрения.
Вегето-сосудистая дистония, которая приводит к резкому повышению или понижению давления в сосудах глазных яблок.
Изменение внутриглазного, внутричерепного давления, создающее дополнительную нагрузку. Появляется ощущение сдавливания, боль.
Нахождение в помещении с сухим воздухом.
Остеохондроз. Заболевание нарушает кровоток в артериях позвонков, из-за чего в мозг и зрительный аппарат поступает меньшее количество кислорода.
Неправильное питание. Рацион должен включать достаточное количество питательных веществ, витаминов, микроэлементов.
Прием лекарств, хирургическое вмешательство.
Дальнозоркость, астигматизм, близорукость, кератит.
На астенопию часто жалуются водители, которые проводят в дороге много часов, не делая перерыва. Им необходимо полностью сконцентрироваться на происходящем, что вызывает перенапряжение органов зрения. Усугубляющим фактором выступают фары встречных машин, яркий солнечный свет.
Усталость от компьютера
Пребывание перед экраном телевизора или компьютера — это сильный стресс, приводящий к перенапряжению роговицы и конъюнктивы, усталости. Его часто сопровождает головная боль, напряжение в области шеи или поясницы. Частая нагрузка негативно сказывается на зрении, которое постепенно снижается, глаза утомляются, краснеют, слизистая сохнет.

Основная причина усталости — постоянное мерцание экрана при сохранении однотипности картинки. Это усиливает напряжение органов зрения, из-за чего нарушается их кровообращение, уменьшается поступление кислорода, полезных микроэлементов. Сосуды постепенно расширяются, пытаясь компенсировать этот недостаток, из-за чего слизистая оболочка краснеет.
Как снять утомление при работе с компьютером?

Прежде всего — профилактика, которая предполагает покупку современных мониторов. Высокое разрешение с качественной картинкой снижают нагрузку. Этому помогает правильное расположение экрана. Он должен находиться не меньше, чем в 70 сантиметрах от головы человека в идеале немного ниже, чтобы взгляд падал сверху.

Не рекомендуется проводить перед монитором больше 4 часов в день. Если сильно и очень быстро устают глаза нужно делать регулярные перерывы. В это время можно сделать легкую гимнастику, посмотреть в окно, немного посидеть, прикрыв веки.

Будут полезны очки, разработанные специально для работы за компьютером. Они нейтрализуют блики, выравнивают цвет картинки. Можно периодически использовать капли ГиланДропс, которые препятствуют развитию сухости слизистой.
Усталость от линз
Патологию вызывает длительное ношение контактных линз, которые не пропускают влагу к слизистой оболочке, вызывают ее сухость. Чтобы глаза устали, достаточно целый день носить линзы или не снимать их на ночь, использовать после завершения срока годности. Ощущение жжения, рези или зуда — знак, что пора снять линзы и дать глазам отдохнуть.

В профилактических целях нужно пользоваться увлажняющими каплями, которые предотвращают пересыхание слизистой оболочки.

Чтобы исключить риск развития бактериальной или вирусной инфекции нельзя передавать линзы другим людям. Важна правильная обработка и хранение оптических средств, например при помощи специальных дезинфицирующих растворов.
Как бороться с усталостью? Основные методы
Прежде всего необходимо позаботиться о профилактике, которая включает регулярные перерывы, специальные упражнения, более частое моргание. Медикаменты подбираются при хроническом переутомлении. Обычно в этих целях используются местные препараты, например глазные капли или мази, которые делятся на несколько групп:
Увлажняющие. Исправляют проявления ССГ, подходят как для профилактики, так и лечения.
Сосудосуживающие. Устраняют красноту, отек тканей.
Витамины. Улучшают зрение, усиливают работоспособность зрительных органов. Если быстро устают глаза, возможно им не хватает полезных микроэлементов.
Длительность лечения усталости глаз зависит от того, насколько выражена симптоматика и на какой стадии развития находится патология. Терапия включает сразу несколько направлений.
Глазные капли
Основные лекарственные препараты для борьбы с усталостью и дискомфортом — глазные капли, улучшающие состояние слизистой при зрительном напряжении. К ним относятся:
ГиланДропс. Бесконсервантные капли, в состав которых входит гиалуроновая кислота. Она насыщает глазное яблоко влагой, питательными микроэлементами. Капли снимают усталость, помогают бороться с сухостью и краснотой, уменьшают резь, жжение. При регулярном употреблении начинают защищать слизистую от пересыхания. Подходят для детей, беременных женщин.
Окутиарз. Оказывает увлажняющее воздействие, уменьшая ощущение сухости и жжения, которые появляются в конце дня. Можно использовать при ношении контактных линз.
Катионорм. Уменьшает усталость и сухость, которые появляются в утреннее время.
Визин. Обладают сосудосуживающим воздействием, за счет чего снижают напряжение, уменьшают красноту, отеки. Эффект проявляется сразу после закапывания, действует до 8 часов. Вызывает привыкание, из-за чего капли нельзя использовать больше 4 дней подряд.
Оксиал. Убирают симптомы усталости, гиперемии. Подходят для терапии при контактном конъюнктивите, синдроме сухого глаза. Можно использовать во время вождения автомобиля.
Перед использованием капель необходимо убедиться в отсутствии противопоказаний!
Гимнастика для профилактики глазного перенапряжения
Терапия может включать упражнения, которые помогают снять напряжение, уменьшить дискомфорт и сухость, убрать усталость:
1
Нужно регулярно совершать круговые движения глазами, сначала 10 раз в одну сторону, потом 10 в другую.
2
Сохраняя неподвижность головы следует максимально посмотреть влево, потом перед собой, потом перевести взгляд вправо. Все это делается медленно, спокойно. Упражнение можно чередовать с движением глазных яблок вверх и вниз.
3
Необходимо 20 раз сильно сжать и расслабить веки, напрягая глазные мышцы.
4
Чтобы усилить выработку слезной жидкости нужно быстро поморгать — около 50 раз.
5
На окно можно наклеить бумагу. Затем, подойдя к стеклу, требуется фокусироваться на ней, а потом переводить взгляд на предмет вдали.
6
Можно закрыть веки, подвигать глазными яблоками, например, к внутреннему углу, передней части.
7
Массаж бровей указательным и безымянным пальцами, положенными на начало и конец бровной дуги. Нужно делать вращательные движения.
8
Упражнения для разминки верхнего плечевого пояса и шеи. Можно делать повороты, наклоны или вращения.
Сразу после гимнастики, на веки можно положить пакетики из-под чая или вату, пропитанную отваром из лекарственных растений.
Маски для глаз от усталости
Маски от утомления глаз можно приготовить самостоятельно. Для этого можно воспользоваться несколькими рецептами:
1
Половину сырого картофеля нужно измельчить, смешать с молоком и мукой до консистенции сметаны. Готовый состав наносится на на 20 минут.
2
Использованную заварку для зеленого чая следует смешать со сметаной. Состав наносится на нижние веки на 15 минут, оставшиеся пакетики прикладываются к векам.
3
Половину банана следует размять и перемешать со сметаной. Состав нанести на кожу на 20 минут.
4
Кубики льда перемалываются с петрушкой, кружочком огурца. Состав выкладывается на марлю, прикладывается на 5 минут.
Приготовление домашних масок занимает минимум времени. Не переживайте, если глаза устали, симптомы можно снять всего через несколько минут.
Очки от усталости
Современная оптика со специальным напылением отлично подходит для работы за компьютером. Она выступает в качестве светофильтра, помогает более четко различать цвета, усиливает остроту зрения. Благодаря этому чтение с экрана монитора становится более комфортным, глаза устают меньше.

Для выбора подходящих очков следует обратиться к офтальмологу, который оценит зрение пациента. Он определит сопутствующие заболевания, склонность к дальнозоркости или близорукости, выявит почему устают глаза. Исходя из результатов обследования врач выпишет рецепт, который позволит заказать в оптике подходящие очки.
Народные средства
Для домашнего лечения подходят народные средства. Наиболее простой рецепт — использованные чайные пакетики, которые можно прикладывать к векам. Для этих целей лучше всего подходит зеленый чай, так как в нем содержится больше всего питательных компонентов.

Можно отметить еще несколько эффективных рецептов, которые можно использовать в домашних условиях.
Прополис на воде

Прополис имеет выраженный противовоспалительный эффект. Для лечения усталости глаз используется водный раствор прополиса, который следует закапывать на слизистую оболочку. Для этих целей подойдет готовый раствор "Эй-Пи-Ви" от компании Тенториум.


Компрессы из ромашки

В аптеках продаются готовые пакетики с цветками ромашки. Два пакета нужно заварить 250 мл кипятка, оставить на некоторое время. Ватные диски требуется смочить в теплом отваре и выдержать 20 минут.

Ромашка обладает противовоспалительными качествами, поэтому будет полезна не только при усталости глаз, но и при некоторых заболеваниях. Например, при конъюнктивите.


Настойка василька

Для приготовления настойки достаточно взять ложку васильковых цветков, залить их 0,5 л кипятка, оставить в темном месте на час. Приготовленный настой следует процедить через марлю. Им нужно протирать веки дважды в день, можно аккуратно промывать им глаза.

Профилактика усталости
В первую очередь необходимо чередовать режим отдыха, бодрствования. Во время ночного сна глаза увлажняются и восстанавливаются, к ним поступают полезные микроэлементы. Если человек спит мало, его органы зрения не успевают как следует отдохнуть. Обратите внимание на влажность воздуха в помещении — для улучшения его уровня можно приобрести специальный увлажнитель.

Следует правильно обустроить рабочее место. Например, оптимально расположив источники света, выбрав качественный монитор. Во время работы, чтения или просмотра телевизора необходимо делать регулярные перерывы, давая глазам отдохнуть — для этого хватит нескольких минут.

Что делать если усталость с глаз убрать не получается? Записаться к врачу, который определяет симптомы и лечение. Ежегодный профилактический осмотр у офтальмолога позволит своевременно выявить опасные для зрения заболевания. Именно врач подбирает и назначает глазные капли, которые обеспечивают профилактику усталости.