Капли от усталости глаз при компьютерном зрительном синдроме
Компьютерный зрительный синдром (КЗС) – определение, предложенное Американской Ассоциацией оптометристов в 1998 году. Синдром не является самостоятельным заболеванием, а лишь объединяет ряд симптомов, которые возникают при чрезмерном зрительном напряжении и усталости глаз от компьютера. Состояние считается частным случаем астенопии – общей усталости органов зрения.
Почему от компьютера устают глаза?
Не стоит забывать, что в 1998 году изображение на мониторах проецировалось с помощью электронно-лучевой трубки как в телевизоре. Это становилось сильнейшим фактором возникновения усталости глаз, так как изображение неизбежно мерцало. Значительно выше была и доля ультрафиолетового и высокочастотного излучения, которые весьма вредны для глаз, кожи и всего организма человека. Не зря в свое время всем пользователям рекомендовали приобрести специальные фильтрующие экраны на мониторы (хотя помогали они или нет на самом деле до конца не известно – на смену громоздким мониторам пришли плоские дисплеи на жидких кристаллах и светодиодах).

Изображение, создаваемое с помощью полупроводников, гораздо безопаснее, однако длительная работа без перерывов по-прежнему приводит к тому, что глаза сильно устают от компьютера. Причин усталости несколько:
Прежде всего, это качественное отличие изображения на бумаге и на мониторе. За миллионы лет эволюции глаза живых существ привыкли видеть и анализировать отраженный свет. Картинка на мониторе – самосветящаяся и ее восприятие в принципе сложно для глаза. Даже на мониторе с высоким разрешением картинка состоит из дискретных элементов (пикселей), но в то же время не имеет четкой формы и контуров. В результате глаз тратит на обработку компьютерного изображения гораздо больше усилий (да и времени, хотя оно исчисляется в миллисекундах), чем на восприятие, например, книжной страницы или рекламного плаката.

Дополнительным фактором, из-за которого глаза быстро устают и начинают подавать сигналы тревоги, становится плохая эргономика рабочего места.

Компьютерный зрительный синдром усугубляют:

  • недостаточная и избыточная освещенность всей комнаты и рабочего места в частности;
  • слишком яркий или чересчур темный фон позади монитора;
  • блики на экране монитора от естественных или искусственных источников света;
  • неправильные технические настройки параметров дисплея;
  • неверное расположение дисплея и периферийных устройств по отношению к пользователю.
От правильного устройства рабочего места зависит очень многое. Например, глаза всегда начинают уставать и болеть, если монитор расположен под неправильным углом. Определить этот угол можно следующим образом: от центра монитора мысленно проводится две линии, одна к точке на переносице, другая – перпендикуляр к поверхности монитора (если он стоит вертикально, то эта прямая параллельна плоскости стола). Между этими двумя линиями должен быть угол в 10 – 20°, не больше. Если угол больше, значит, глаза находятся слишком высоко и быстро устают.

Не менее важно и положение всего тела. Голова и шея при работе должны располагаться вертикально, это обеспечит нормальное кровоснабжение глаз и зрительного центра, который находится в затылочной части головного мозга. Вот почему, кстати, вредно долго работать с планшетами, не снабженными специальной подставкой. В прошлом в школах детям всегда советовали читать книги на подставках, а поверхность парт имела уклон в сторону ученика.

Расстояние от глаз до монитора должно составлять 50 – 70 см, от пола до клавиатуры – 65 – 80 см. Желательно, чтобы спинка стула отклонялась от вертикали на 10 – 15°, а сам стул имел подлокотники.
Сугубо глазной причиной развития состояния усталости становится снижение частоты моргания при интенсивной и длительной работе за компьютером, ведущее к уменьшению объема слезной жидкости и пересыханию роговицы. В обычных условиях здоровый человек моргает в среднем 18 раз в минуту. Именно в момент моргания из слезных желез, расположенных под верхними веками ближе к вискам выделяется слеза – основная защитница рогового слоя глаза. За счет своего уникального трехслойного строения и сил поверхностного натяжения слеза задерживается на поверхности роговицы, образуя слезную пленку. Ее излишки стекают через слезные канальцы в носовую полость или испаряются.

Когда в процессе работы за монитором частота моргания снижается в 4,5 раза, возобновление слезной жидкости не соответствует ее расходу. Да и сами слезные железы принимают «правила игры» и начинают производить слез меньше, чем положено природой. Правда, в некоторых случаях они пытаются работать как обычно, и человек страдает от усиленного слезотечения. Но потом у него, так или иначе, развивается хроническая сухость глаз.
Признаки компьютерного синдрома
Синдром сухого глаза (ССГ) – самый характерный признак КЗС, хотя это далеко не синонимы. ССГ может иметь множество других причин.

Хроническая усталость глаз от компьютера порождает следующие характерные симптомы:

  • временное или постоянное снижение остроты зрения (обычно развивается близорукость);
  • затуманивание зрения – пленка возникает перед глазами сначала при взгляде вдаль, а потом и при взгляде на монитор;
  • проблемы с аккомодацией (распознавание предметов, расположенных вдали и вблизи);
  • неправильное цветовосприятие;
  • двоение и размытость контуров предметов;
  • мушки и пятна перед глазами;
  • светобоязнь и слезотечение;
  • боль в районе глазниц;
  • головная боль в области висков и лба;
  • напряжение верхних век (они становятся твердые на ощупь);
  • покраснение кожных покровов и слизистых;
  • кровоизлияния в белки глаз;
  • ощущение сухости в глазах и песка под веками;
  • общая усталость и снижение работоспособности.
Лечение компьютерного синдрома
Итак, у человека болят глаза от компьютера – что делать? Прежде всего – по возможности ограничить время общения с гаджетом. Отказаться от непродуктивного серфинга, пустого общения в социальных сетях, компьютерных игр, особенно тех, что требуют значительного зрительного напряжения.

Если компьютер необходим для работы и является основным инструментом для обеспечения достатка, рецептов два. Во-первых, необходимо грамотно организовать рабочий процесс и свести к минимуму вредное влияние монитора на зрение, а во-вторых – подобрать глазные капли от усталости глаз от компьютера, которые смогут компенсировать искусственный дефицит слезной жидкости и пересыхание роговицы.

Помимо правильного оборудования рабочего места с соблюдением расстояний и пропорций, нужно также озаботиться составлением графика труда и отдыха. На Западе считается стандартом методика 3 по 20. Двадцать минут работаем, затем 20 секунд отвлекаемся и смотрим на предмет, расположенный в 20 футах от глаз. Это может быть картина на стене, дерево на улице и т.д. 20 футов – это примерно 6 метров – оптимальное расстояние для перехода с ближнего зрения на дальнее.
Кроме того, каждый час врачи рекомендуют делать более длительный перерыв и заниматься гимнастикой для глаз. Можно просто посидеть (а при возможности – полежать) с закрытыми глазами.

Капли для глаз от усталости при интенсивной работе должны быть в арсенале каждого офисного сотрудника. Они особенно необходимы тем, у кого уже есть врожденные или приобретенные офтальмологические заболевания (близорукость, дальнозоркость, астигматизм). Здоровые люди, даже если у них болят глаза от компьютера, имеют незначительный риск ухудшения зрения. Если же в глазу есть пусть даже незначительная патология, хроническая усталость глаз может стать катализатором ее быстрого развития, чреватого ухудшением, а то и потерей зрения.

Как снять усталость глаз от компьютера? Нужно по рекомендованной врачом-офтальмологом схеме закапывать глаза капли, имитирующие натуральную слезу, например офтальмологический раствор Гилан. Жидкость покроет поверхность роговицы и защитит ее от усталости и пересыхания. Тем, кто пользуется контактными линзами, следует всегда иметь при себе капли Гилан Ультра Комфорт, которые специально разработаны для снятия сильного раздражения роговицы при ношении контактных линз. Гилан не содержит консервантов, поэтому препарат не повреждает материал линзы.
Усталость глаз от компьютера — явление частое. Соблюдение норм гигиены работы с гаджетом и применение капель для глаз от усталости поможет решить проблему и предотвратить развитие осложнений.
Имеются противопоказания. Необходимо получить консультацию специалиста
Close